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Una utile tabella: i fattori che aumentano o diminuiscono il colesterolo

Una utile tabella: i fattori che aumentano o diminuiscono il colesterolo

Colesterolo: impariamo a tenerlo sotto controllo

Aumentano il colesterolo

  • Eccesso ponderale
  • Dieta raffinata ricca di zuccheri semplici e povera di fibre
  • Alimenti ricchi in grassi animali e acidi grassi saturi
  • Stile di vita sedentario
  • Condizioni di stress
  • Carenza di sostanze antiossidanti nella dieta

Diminuiscono il colesterolo

  • Condizioni di normopeso
  • Dieta ricca di carboidrati complessi e fibre Alimenti ricchi di acidi grassi insaturi (oli vegetali, pesci, ecc)
  • Cibi ricchi di sostanza antiossidanti (betacarotene, vitamina C ed E, ecc)
  • Attività fisica e sportiva regolare

Per maggiori informazioni e schede più dettagliate consultare il libro "Prevenire il Colesterolo"

prevenire il colesterolo

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